مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟







 

سه ‌اصل برای حفظ سلامتی روان :

سازمان جهانی بهداشت که هدف خود را دستیابی به عالیترین

 سطح ممکن بهداشت برای همه مردم تعیین کرده، در اساسنامه

 خود در تعریف سلامت می‌گوید: «منظور از سلامت، حالت رفاه 

کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است، نه صرفا فقدان بیماری

 یا علیلی.» براساس این تعریف، فردی دارای سلامت روان

 است که: «توانمندی‌های خود را بشناسد و توانایی مقابله 

با استرس‌های روزمره را داشته باشد و به شکل مفید و موثری

 در جامعه مشارکت و فعالیت داشته باشد

 هر چند براساس تعریف سازمان جهانی بهداشت، منظور از

 سلامت فقط بیمار نبودن نیست اما هیچ راهکاری درباره اینکه 

چگونه می‌توان در تمام زمینه‌های جسمانی، روانی و اجتماعی 

رفاه را به دست آورد، ارائه نشده است. البته پژوهشگران و محققان 

در هر دو میدان؛ یعنی بهداشت جسم و بهداشت روان، گام‌های 

جدی برداشته‌اند.

اگر بخواهیم تعریفی سخت‌گیرانه برای روان سالم مطرح کنیم 

باید فردی را در نظر بگیریم که از هر نظر هیچ‌گونه مشکلی نداشته 

باشد و در شرایطی هم که در معرض استرس‌های گوناگون قرار 

می‌گیرد حتی به‌طور موقت، دچار مشکل نشود. چنین افرادی علاوه

 بر اینکه از کیفیت زندگی خوبی برخوردارند و به خوبی زندگی 

می‌کنند، باید به سایر افراد در داشتن زندگی خوب کمک ‌کنند

 درحالی که در جامعه امروزی، کمتر کسی را می‌توان یافت 

که با این تعریف، روان سالمی داشته باشد. بیشتر افراد در برخورد 

با مسایل روزمره زندگی، علاوه بر اینکه مشکلاتی با شدت‌های 

مختلف را تجربه می‌کنند، دچار استرس‌ نیز می‌شوند. برخی از 

این مشکلات، زودگذر هستند و برخی نقشی ماندگار‌تر دارند.

اول: آرامش

بدون تردید آرامش اولین شرط روان سالم است و در سایه آن

 می‌توان به شکل متعادلی به سایر امور زندگی و پیشرفت هم 

رسید. البته منظور از آرامش، آرامش نسبی و نداشتن دغدغه‌های 

متعدد و‌گاه فلج‌کننده است. البته در دنیای امروز، هیچ‌کس بدون 

دغدغه و گرفتاری نیست اما نکته مهم این است که فرد بتواند به

 درستی شرایط را ارزیابی و برای رفع و کاهش این نگرانی‌ها

 اقدام کند و در صورتی هم که مشکلات قابل‌ حل نیستند به‌گونه‌ای

 با آن‌ها کنار بیاید، نه اینکه گرفتاری‌ها، عملکرد و زندگی او را تحت‌تاثیر

 قرار بدهند و باعث سلب آرامشش شوند.

دوم: مدیریت هیجان

از دیگر ویژگی‌های مهم سلامت روان، توانایی کنترل و بروز مناسب 

احساسات و هیجان‌ها است. بروز احساسات باید به‌گونه‌ای باشد که 

از یک طرف فرد نخواهد احساس‌هایش را سرکوب کند و از طرف 

دیگر، مهارگسیخته آن‌ها را بروز ندهد. همچنین انتظار می‌رود ذهن

 سالم بتواند محیط پیرامون خود را به‌درستی ادراک کند. انسان به

 کمک حواس پنجگانه، جهان را درک می‌کند، درکی که با واقعیت

 بیرونی هماهنگ است؛ چیزی نه بیشتر و نه کمتر از آن. ممکن است

 تعجب کنید و بپرسید مگر ممکن است ادراک‌ها با واقعیت همخوان

 نباشند؟ بله! در برخی شرایط بیمارگونه، ممکن است فرد درکی درست

 از عالم خارج نداشته باشد، برای مثال صدایی بشنود یا چیزی ببیند که

 وجود خارجی ندارد. البته این موضوع در صورتی غیرطبیعی خواهد بود 

که این مساله تکرار شود و بیش از یکی، دو بار اتفاق بیفتد.

سوم: شناخت

یکی دیگر از خصوصیات ذهن سالم، شناخت است. منظور از شناخت، 

مجموعه‌ای از توانایی‌های مغز شامل هوشیاری، توجه و تمرکز، 

حافظه، زبان و... است که هر فردی با توجه به شرایط خود از آن بهره‌مند

 است. سالم بودن این توانایی‌ها تامین‌کننده و نشانگر بخشی از سلامت

 روان ما هستند.

شاید در این نوشته همه خصوصیات یک روان سالم بیان نشده 

باشد اما به بخشی از مهم‌ترین خصوصیات آن اشاره شده است.

 همه توانایی‌ها و خصوصیات گفته شده خود را به صورت یک نماد 

بیرونی و عینی بروز می‌دهند که آن «رفتار» است. بررسی رفتار، 

عینی‌ترین روشی است که با ارزیابی آن می‌توان درباره سلامت 

روان افراد اظهارنظر کرد بنابراین داشتن رفتاری متناسب با شرایط

 پیرامونی از اصلی ترین خصوصیت‌های نشانگر سلامت روانی افراد 

است. شاید به همین دلیل است که علوم رفتاری همواره در

 کنار روان‌پزشکی و سلامت روان به عنوان علمی ذکر می‌شود که

 تلاش می‌کند با شناخت بهتر ذهن و مغز به سمت بهبود کیفیت 

زندگی و ارتقای سلامت حرکت کند.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : سه ‌اصل برای حفظ سلامتی روان،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 29 مهر 1398

 

تسویه حساب کردن با گذشته، به این معناست که ما باید 

هرگونه کار ناتمام در رابطه با هر شخص، پروژه یا فعالیتی

 را که با آن درگیر بوده‌ایم به سرانجام برسانیم.

ما نمیتوانیم زندگی جدید خود را روی ستون‌های سست

 گذشته؛ کارهای ناتمام؛ قراردادهای لغو شده و کلا

 مسائل حل نشده بنا کنیم.

اگر بدون حل مسائل مربوط به گذشته، یا اتمام کارهای 

ناتمام بخواهیم به سمت آینده حرکت کنیم، به احتمال زیاد 

دوباره خود را در همان گذشته و با همان شرایط پیدا خواهیم کرد.

 

 دبی فورد

بهترین سال زندگی شما






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : بهترین سال زندگی شما،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 29 مهر 1398

دنیا به زن های مقاوم نیاز دارد.

زن هایی که بی توجه به محیط پیرامونشان، سرزنده و پر انرژی هستند.

زن هایی که از گفتن حقیقت،

بیان اعتقاداتشان، نمیترسند...

زن هایی که سرشار از استعداد، عاطفه و مهربانی اند. خودشان 

را با مردها مقایسه نمیکنند، با سایر زن ها هم نمیجنگند. 

بلکه همه انسان ها را همان طور که هستند میببنند و همواره

 در جستجوی زندگی بهتر و عشق پایدار هستند...






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : دنیا به زن های مقاوم نیاز دارد.،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 29 مهر 1398

باور کن ...

در تقدیر هر انسانی معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که قطعأ در زندگی،

در زمان مناسب نمایان خواهد شد!

یک شخص خاص ...

یک اتفاق خاص ...

یا یک موهبت خاص ...

منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش، بدون ذره ای تردید!

زندگی درست مثل نقاشی کردن است ...

خطوط را با امید بکش ...

اشتباهات را با آرامش پاک کن ...

قلم مو را در صبر

غوطه ور کن ...

و با عشق رنگ بزن ..






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : باور کن ...،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 29 مهر 1398

 

به کودک خود کمک به دیگران را نیاموز ... 

بلکه بیاموز که سخاوت جزئی از وجود انسان است.

او را از جهنم نترسان... 

ذات او را پاک پرورش بده.

وعده بهشت به او نده... 

به او بیاموز خوب بودن لازمه انسانیت هست.

او را نترسان... 

به اوشجاعت رو به رو شدن بده.

او را منع نکن... 

به سوی زیباییها وخوبیها سوق بده.

مغزش را محدود نکن با اندیشه هایت... 

به او اندیشیدن یاد بده.

نگو انسان موجود برتر است... 

بیاموز که هر موجودی با هرشکل وشرایطی 

به اندازه انسان حق زندگی دارد.

از ثروتمند و فقیر برایش نگو... 

به او بیاموز ارزش انسانها به وجود درونی هرکسی است.

راحتی را برایش فراهم نکن... 

به او بیاموز سختیها هم جزئی از زندگی اند.

خدا را برایش ترسیم نکن... 

بگذار او خودش خدایش را بشناسد.

او را محدود به قاعده و قانون نکن... 

به او بیاموز بهترین را کشف کند.

اورا از بدیها نترسان... 

به او بیاموز خوبی و مهربانی را.

کودکت را با شکوه پرورش بده...

 تا در آینده باشکوه زندگی کند





نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بیاموز که سخاوت جزئی از وجود انسان است.،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 28 مهر 1398

 

 

پنج قورباغه در یک برکه زندگی می کردند ، یک قورباغه تصمیم 

گرفت بپرد .

سؤال :

چه تعداد قورباغه باقی می ماند؟

جواب : پنج عدد!

چرا؟ چون تصمیم گرفتن، انجام دادن نیست

نکته : تفاوت برنده با بازنده در عمل و بی عملی است . هرگاه کسی 

طرحی را ارائه کند ، می بینید که ده نفری قبل از او به این طرح فکر

 کرده اند، اما فقط به آن فکر کرده اند ...

آلفرد موفتا






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تصمیم گرفتن، انجام دادن نیست،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 28 مهر 1398

 

یک کودک ''سه چیز'' می‌تواند به یک انسان بالغ بیاموزد:

بدون دلیل شاد بودن،

همیشه مشغول کاری بودن،

و اعلام خواسته‌ی خویش با تمام قوا .

پائولو کوئلیو






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : یک کودک ''سه چیز'' می‌تواند به یک انسان بالغ بیاموزد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 28 مهر 1398

 

 

مولانا

 

عاقبت خاک شود حسن جمال من و تو

خوب و بد می گذرد وای به حال من و تو

قرعه امروز به نام من و فردا دگری

می خورد تیر اجل بر پر و بال من و تو

مال دنیا نشود سد ره مرگ کسی

گیرم که کل جهان باشد از آن من و تو....

هر مرد شتربان اویس قرنی نیست

هر شیشه ی گلرنگ عقیق یمنی نیست

هر سنگ و گلی گوهر نایاب نگردد

هر احمد و محمود رسول مدنی نیست

بر مرده دلان پند مده خویش میازار

زیرا که ابوجهل مسلمان شدنی نیست

جایی که برادر به برادر نکند رحم

بیگانه برای تو برادر شدنی نییست

مولانا






نوع مطلب : شعر و ادبیات، 
برچسب ها : عاقبت خاک شود حسن جمال من و تو،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
یکشنبه 28 مهر 1398

 

تفاوت انسان و آدم:

 

 

 

آدمها زندگی میکنند..

 

انسانها زیبا زندگی میکنند..

 

آدمها میشنوند..

 

انسانها گوش میدهند..

 

آدمها میبینند..

 

انسانها عاشقانه نگاه میکنند..

 

آدمها درفکرخودشان هستند..

 

انسانها به دیگران هم فکرمیکنند..

 

آدمها میخواهند شاد باشند..

 

انسانها میخواهند شاد کنند..

 

آدمها به ظاهریکدیگر مینگرند..

 

انسانها به سیرت وباطن یکدیگر..

 

آدمها اسم اشرف مخلوقات را دارند..

 

انسانها اعمال اشرف مخلوقات را انجام میدهند..

 

آدمها انتخاب کرده اند که آدم بمانند..

 

انسانها تغییرکردن راپذیرفته اند

 

تا انسان شوند..

 

آدمها میتوانند انسان شوند..

 

انسانها درابتدا آدم بودند..

 

آدمها آدم اند..

 

انسانها انسان..

 

اما

 

آدمها و انسانها هر دو حق انتخاب دارند..

 

اینکه آدم باشند یا انسان...

 

انتخاب با خودشان است.

 

نیاز نیست انسان بزرگی باشیم، انسان بودن خود نهایت بزرگی ست...

 






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : تفاوت انسان و آدم:،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398

 

 

 

نترس...!

 

بی محابا محبت کن..

 

زندگی..!

 

فاصله تابش خورشید تیرماه

 

بر کالبد آدم برفی ست...

 

مهربانوی آدم برفی






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : نترس...!،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398

 

تاثیر ریلکسیشن بر افراد مضطرب :

 

 

گروهی از متخصصان در آمریکا بر اساس یافته‌های جدید خود ادعا کرده‌اند که تمرینات ریلکسیشن (تن‌آرامی) در برخی از افرادِ نگران، موجب تشدید اضطراب در آنها می‌شود.

 

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، محققان آمریکایی در مطالعه‌ای مدعی شدند: برخی افراد که در تلاش برای آرام ساختن خود هستند بیشتر مضطرب می‌شوند زیرا ریلکسیشن در وضعیت نگرانیِ آنان اختلال ایجاد می‌کند.

 

اگرچه هدف از تمرینات ریلکسیشن کاهش اضطراب است اما در برخی افراد ممکن است تاثیر عکس داشته باشد. در این بررسی آمده‌ است که در این افراد تمرینات ریلکسیشن در تضاد با راهکاری است که برای به حداقل رساندن تاثیر رویدادهای منفی در این بیماران به کار گرفته می‌شود.

 

«میشل نیومن» محقق این مطالعه در سال ۲۰۱۱ نظریه اجتناب از مقابله (contrast avoidance) را مطرح کرد. این نظریه بر پایه این ایده است که افراد به عمد خود را مضطرب می‌سازند و این راهکاری است برای اجتناب از احساس ناامیدی که ممکن است فرد در شرایط بد با آن روبرو شود.

 

 

در آزمایش جدید محققان روی گروهی ۹۶ نفره از دانشجویان تحقیقاتی انجام دادند. ۳۲ نفر از این دانشجویان به اختلال اضطراب و ۳۴ نفر به اختلال افسردگی دچار بوده و ۳۰ نفر دیگر به هیچ یک از این دو اختلال مبتلا نبودند.

 

بررسی محققان با تمرینات ریلکسیشن آغاز شد. سپس شرکت‌کنندگان فیلم‌هایی تماشا کردند که هدف از انتخاب آن‌ها برانگیختن حس ترس یا ناراحتی در آنان بود. محققان با امید به شناسایی تاثیرات مفید روانی تمرینات ریلکسیشن از شرکت‌کنندگان درخواست کردند تا به پرسشنامه‌ای پاسخ دهند. پاسخ‌های این افراد سطح حساسیت آنان به تغییرات روانی و عاطفی ناشی از تماشای این فیلم‌ها را نشان داد. سپس شرکت‌کنندگان دور دوم از تمرینات ریلکسیشن را تجربه کردند.

 

این محققان با ادامه آزمایش‌ها دریافتند افرادی با اختلال اضطراب به تغییرات احساسی و عاطفی شدید حساسیت بیشتری داشتند و این اشخاص در زمان انجام تکنیک‌های ریلکسیشن احساس اضطراب بیشتری را تجربه کردند. همچنین در مبتلایان به اختلال افسردگی نیز این تاثیر وجود داشته هرچند کمتر مشهود بوده‌ است.

 

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تاثیر ریلکسیشن بر افراد مضطرب :،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398

 

 

اگر کودک لجبازی دارید برای جلوگیری 

از لجبازی هیچ وقت کودک رو مجبور به انجام کاری نکنید.

 

همیشه به کودک حق انتخاب بدید تا از بین دو

 موردی که بهش پیشنهاد شده یک مورد رو انتخاب

 کنه و احساس اجبار برای انتخاب چیزی که شما 

بهش گفتید رو نداشته باشه.

 

مثلا برای پوشیدن لباس به جای اجبار، همیشه 

دو لباس رو بهش پیشنهاد کنید و بگید دوست

 داری لباس قرمز رو بپوشی یا آبی؟

 

دوست داری شیر رو توی لیوان قرمز بخوری یا آبی؟

 

توی این مورد شما خیلی غیر مستقیم دارید 


حواس کودک رو از خوردن شیر به سمت انتخاب 


رنگ لیوانش پرت می کنید




نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : اگر کودک لجبازی دارید،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398


 

با کودکان کار ترشرویی نکنیم

 

 

وقتی کودک کار، به سراغ ماشین شما می‌آید و می‌خواهد چیزی از او بخرید، ممکن است به هر علت تمایلی به خرید نداشته باشید.

 

این که بخریم یا نخریم، موضوع بحث ما نیست ولی شرف و انسانیت ما حکم می‌کند حتی اگر از این کودکان چیزی نمی‌خریم، با آنها ترشرویی نکنیم. درست است که آنها مانند بزرگسالان وارد کار شده و از کودکی کردن محروم مانده اند ولی هر چه باشد آنها هنوز کودک‌اند.

 

ترشرویی ما با آنها، ضرباتی مهلک بر  روان آنها وارد می کند و آنان را برای تبدیل شدن به آدم های آسیب‌زا مهیاتر می‌کند.

 

نگذاریم این کودکان معصوم که به جبر روزگار کودک کار شده‌اند، مدام با نگاه‌ها، حرف ها و رفتارهای ما تحقیر شوند و عذاب بکشند. زخم فقر به اندازهٔ کافی دردناک هست، اگر مرهم نیستیم، لااقل نمک بر زخم‌شان نپاشیم.

 

•• به خاطر کودکانی که کودکی نمی‌کنند، این‌گونه مطالب را هم‌رسانی کنیم تا شاید سهمی در بهبود فرهنگ رفتاری جامعه داشته باشیم.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : با کودکان کار ترشرویی نکنیم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398

 

در یک پژوهش دختران نوجوانی که گزارش کرده بودند که سر درد دارند تحت جلساتی شامل روش  ذهن آگاهی همراه با هنر درمانی دو بار در هفته و به مدت سه هفته قرار گرفتند و بیان داشتند که تا 40 درصد میزان سردرد آنها کاهش یافته است.

آنها گزارش کردند که این روند بهبود تا هفت هفته بعد از این جلسات همچنان ادامه داشته است.

محقق پروژه بیان داشت که باید حالت همکاری با این نوجوانان در این جلسات وجود داشته باشد تا این جلسات بیشتر موثر واقع شوند. به این ترتیب که از چنین جملاتی در این جلسات استفاده شود: " من تو را دعوت می کنم که در مورد این موضوع فکر کن که چطوری میتونی بهتر شی بیا در مورد این صحبت کنیم که چطوری می تونیم با هم این کار و انجام بدیم". محقق می گوید جملاتی این چنین دلیل نتیجه بخش بودن این جلسات خواهد بود.

در بین روش های ذهن آگاهی بیشتر دانش آموزان تمرکز بر روی ریتم تنفس و شمارش تنفس را خیلی دوست داشتند ولی در عین حال تمرکز بر روی خوردن یعنی روشی که در آن دانش آموزان باید تمرکز می کردند بر روی اینکه چه چیزی را و چگونه خوراکی ای را می خورند، دوست نداشتند.

در این جلسات همچنین به عنوان هنر درمانی از 


دانش آموزان خواسته می شد که تصاویری از اشکال


 هندسی  به شکل گل را به تصویر بکشند. همچنین از


 آنها خواسته می شد نقشه از بدن خود را ترسیم کنند


 و جایی که حس درد دار


ند را به تصویر بکشند که بعد از چندین جلسه آنها متوجه 


شدند که دانش آموزان بیان داشتند که سر درد کمتری 

را تجربه می‌کنند




نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : کاهش 40 درصد میزان سردرد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398

 

 

ﺧﺪﺍﯾﺎ ﮔﻮﺷﻪ ﭼﺸﻤﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ﺗﺎ

ﻫﺮ ﺭﻧﺠﯽ ﺑﻪ ﺭﺣﻤﺖ

ﻫﺮ ﻏﺼﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺷﺎﺩﯼ

ﻫﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ

ﻫﺮ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯼ ﺑﻪ آﺳﺎﯾﺶ ﻭآﺳﺎﻧﯽ

ﻫﺮ ﻓﺮﺍﻗﯽ ﺑﻪ ﻭﺻﻞ

ﻫﺮ ﻗﻬﺮﯼ ﺑﻪ آﺷﺘﯽ

ﻫﺮ ﺯﺷﺘﯽ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ

ﻫﺮ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺑﻪ ﻧﻮﺭ

ﻫﺮ ﻧﺎﻣﻤﮑﻨﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﻮﺩ

ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩ

ﻫﺴﺘﯿﻤﺎﻥ و آﺭﺯﻭﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ

ﺮﻕ ﻣﺤﺒﺖ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﮔﺮﺕ ﺑﻔﺮﻣﺎ

الهی آمین






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : ﺧﺪﺍﯾﺎ ﮔﻮﺷﻪ ﭼﺸﻤﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
شنبه 27 مهر 1398


( کل صفحات : 341 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
تاریخ روز